Was sind und können Medikamente? Heilen. Was ist und kann Ernährung? Energie liefern, Glückshormone erzeugen, Lebensfreude schenken und – heilen. Und das auf eine ganzheitliche, nachhaltige gesundheitsfördernde und risikofreie Art und Weise. Es handelt sich hierbei um ein grosses und heiss diskutiertes Thema. Wir befassen uns mit den Diskussionen und versuchen für dich die wertvollsten Inhalte zusammenzufassen.
Heute beschäftigen wir uns mit der folgenden Frage:
Wie können wir mit Ernährung den Bluthochdruck senken?
Die Fehlernährung kostet einen hohen Preis
Die Gesundheitskosten und damit auch die Krankenkassenprämien steigen. Aufgrund des medizinischen Fortschritts werden gleichzeitig die durch Fehlernährung krank gewordenen Menschen immer älter. Ernährungsinterventionen sind in unserem Gesundheitssystem, wenn überhaupt, nur selten vertreten. Dies liegt unter anderem daran, dass sie sehr schwer mess- und abbildbar sind. Dabei zeigen mehr und mehr wissenschaftliche Erkenntnisse mit hohem Evidenzgrad, dass durch regelmäßiges Heilfasten (1x jährlich), Intervallfasten und einer ausgewogenen sowie mehrheitlich pflanzenbasierten Ernährung mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln den meisten chronischen Krankheiten gezielt gegengesteuert werden kann. Prof. Dr. Andreas Michalsen, Chefarzt der Abteilung Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin und Professor für klinische Naturheilkunde der Charité Berlin, ist Experte für das Thema «Mit Ernährung heilen». Er erklärt, dass der Verzicht auf Medikamente gegen Bluthochdruck mit einer Ernährungsumstellung gut möglich ist. Ein Grossteil unserer Gesellschaft leidet an Bluthochdruck und ist mittlerweile sogar therapieresistent. Das bedeutet, die normalen Medikamente schlagen bei ihnen nicht mehr an. Medikamente haben ausserdem meistens intolerable Nebenwirkungen, die es bei Ernährungsinterventionen selten, wenn überhaupt durch natürliche Prozesse, gibt.
Wie du den Bluthochdruck in den Griff bekommst
Mit diesen Tipps zeigst du dem Bluthochdruck, wo es lang geht:
- Salzarm: hier lohnt sich eine Heilfastenkur. Oder würze einfach mit Vitalgewürzen, die einen sehr geringen Salzanteil haben.
- Vegetarisch: am besten sogar mehrheitlich pflanzlich / vegan ernähren. Mithilfe dieser Ernährungsweise lässt sich der Bluthochdruck bestens senken.
- Vollkorn: drei Portionen Vollkorn am Tag.
- Leinsamen und Leinöl: 25 – 30 Gramm täglich
- Walnüsse und ungesalzene Pistazien: eine Handvoll täglich
- Hibiskus- oder grünen Tee: zwei bis drei Tassen pro Tag
- Randensaft: 0.25 bis 0.5 Liter täglich
- Olivenöl und Knoblauch: als Basis für deine Gerichte
- Sojaprodukte: Tofu, Sojamilch, Tempeh – täglich ein bis zwei Personen
- Nitratreiches Gemüse wie Spinat, Rucola, Mangold: eine Portion täglich
- Granatapfel oder Blaubeeren: eine Handvoll täglich
- Gewürze: Zauberformel - sowie einzeln Knoblauch, Kakao, Zimt, Fenchel, Kurkuma, Kardamom
Diese Empfehlungen von Prof. Dr. Andreas Michalsen basieren auf wirksamen Erkenntnissen und können dir dabei helfen, bereits nach sehr kurzer Zeit deine Bluthochdruckmedikamente abzusetzen. Solltest du bereits Bluthochdruckmedikamente zu dir nehmen, reduziere die Dosis bitte stets nach Absprache mit deinem betreuenden Arzt.
